你习惯在临睡前要刷一刷手机吗?听说这样会影响睡眠品质;听说这样对眼睛不好;听说这样会影响健康......这些都是真的吗?马上往下看,你一定能找到答案!


你知道吗?研究发现,如果睡前使用手机,使用者可能要花更长时间才能进入深度睡眠状态,其深度睡眠时间也会缩短。这是因为手机辐射可能会刺激大脑的应激系统,使人更警觉,精神更集中,放松及入睡的能力因此就减弱了。


9个方法减低手机辐射的危害

 

1.别将手机带入卧室

睡觉时别把手机放在枕头边。辐射会降低褪黑激素的分泌量,既影响睡眠品质,又会加速人体自由基的破坏作用,最终导致癌症等疾病发生。

2.信号弱或封闭空间少打手机

信号弱或在高速行驶的交通工具上时,手机的功率会自动加大,从而造成辐射强度的增大。同理,在电梯等小而封闭的环境使用手机也会使其辐射强度增大。

3.
別把手机放在胸前或腰间

手机常靠在腰部或胸部,产生的辐射会影响生育能力和心血管功能。最好把手机放在包中,尽量放在包的外层。如果必须随身携带,一定要保证正面朝向身体,背面朝外。

4.少用手机长时间通话

如需长时通话,应用固定电话或使用耳机。如果不得不如此,也应每隔12分钟就换另一只耳朵接听,以避免一侧大脑长时间地受到辐射。


5.拨号后伸展手臂

手机接通的一刹那的辐射最强,因此接听或拨打手机后,最好伸展手臂让手机远离身体,最好在手机响了一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。

6.通话时手机不要贴在耳朵上

专家建议,应与身体至少保持5cm的距离。手机快没电或充电时最好也不要打电话。

7.戴金属框眼镜少打手机

美国一项测试表明,金属镜框会明显导致电磁场增强,令使用者对辐射的吸收率增加。这是因为金属镜架是一种良好的导体,它会将手机产生的辐射导入眼睛和大脑,影响視力。

8.智能手机辐射较大

智能手机内置无线装置,其产生的辐射比手机更强,因为这些设备主要靠电池驱动才可接收邮件、上网等。因此,尽量少用手机上网。

9.使用专用耳机

澳大利亚一项研究显示,免提耳机可帮助用户减少手机释放的电磁辐射90%以上,所以最好是使用带有遮罩线的手机专用耳机。

 

温馨小贴士:苹果可以防辐射

苹果除了含有极高的营养价值外,还可以防辐射哦!根据研究表明,未成熟或半熟的苹果具有防辐射的作用。苹果的成熟需要大量的日照,能有效地吸收阳光中的射线。


在高压的工作环境中,大家都有不同程度的紧张、忧郁,只要在办公室上放几颗青苹果,不仅可以吸收电脑辐射,随时拿起桌面上的苹果闻一闻,苹果的香气就能将不良的情绪一扫而空,同时还有提神醒脑的功效。


原来,好睡眠是补出来的!我睡好了,你呢?