什么是亚健康?你或许经常在一些关于健康的文章中看到这个名词,但却对它了解不多。现在,我们就来为你剖析这个全球75%的人士都在处于的状态吧!

 

亚健康是处于健康与疾病之间的一个特殊阶段,也被称为第三状态。健康属于“第一状态”,疾病属于“第二状态”,而属于“第三状态”的亚健康就是介于健康与疾病之间,既非疾病、也非健康的状态。

 

全世界真正健康的人仅有5%,患病也只占20%,而高达75%的人处于亚健康状态。这项数据显示了全世界大部分的人都身处在亚健康却不自觉的危险状况中。在继续往下看之前,先检查自己是否有以下状况吧:

 

1.疲倦、精神不济

2.睡眠品质低下

3.头痛、头晕

4.肠胃不适

5.胸闷、呼吸不顺

6.过敏、鼻炎、咳嗽

7.肌肉酸痛 

 

究竟是什么原因造成亚健康?

 

工作的压力经常会让人在应该睡觉的时候,大脑还在不断地思考而难以入眠。当你在接近早晨的时间,好不容易才开始要睡觉时,家人或邻居开始一天活动的噪音却干扰了你。


睡了一两个小时,你带着疲累的身躯出门上班,拥挤的交通让你心情压抑。到了公司,又要面对堆积如山的工作和来自老板或客户的压力。


这种生活方式日复一日,月复一月,年复一年,你开始觉得自己有些累了。

 

我们常误以为没生病就是健康的表现,其实这个观念是错误的。当身体连生病的机会都没有时,就会累积越来越多的毒素与劳累,慢慢的侵蚀身体,当有一天身体支撑不住、倒下时,已经为时已晚。

 

因此,别忽略生活中常出现的小信号,这些都是身体处于亚健康的危险信号哦!

 

1.经常感觉眼睛发酸、干涩

你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,这就是疲劳产生的作用。

 

我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

 

2.长期晚上睡不好

年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示,失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

 

另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。

 

专家表示,长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

 

3.记忆力下降

血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳会导致健忘,注意力不集中。

 

4.一点小事也生气

为了一点小事就发脾气?你大概只是累了!疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

 

5.反应迟钝、决策力降低

劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。

 

温馨提醒:6个改善亚健康的方法

1.适当运动

保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”,除了散步之外,每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动,都可达到强身健体,扶助正气,告别亚健康的效果。

 

2.均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。

 

3.保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。原来,好睡眠是补出来的!我睡好了,你呢?

 

4.善待压力

人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力

  

6.培养兴趣

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。

 

专家表示亚健康是一种动态过程,它永远不会停留在原有状态中,或者向疾病状态转化,这是自发的;或者向健康状态转化,这是需要自觉的,即需要付出代价与努力。


这告诉我们一个极其重要的事实,这就是说亚健康是可逆的,通过努力可回归健康。