我们一生花了1/3的时间在睡觉,但是对于睡眠,我们并没有那么地重视。甚至一些人认为睡眠等于是浪费时间。他们宁愿少睡一些都要把时间花在自己认为有意义的事情上。


或许你和我一样,认为睡眠不足所换来的不过是精神涣散的上午,你绝对没想到,积欠的睡眠债的结果绝不仅如此而已!


睡眠不足会让人变胖、变笨,还可能导致忧郁、脾气暴躁,并导致心血管疾病、糖尿病、高血压甚至癌症!马上来看看睡眠不足会会怎么影响你的健康吧!

 

1.睡眠不足会变笨

美国研究发现失眠会睡眠不足会令脑部变迟钝,令处理新旧资讯的速度减慢,引发连环效应令记忆力变差。


研究邀请两组各25人,一组人长期失眠,另一组则睡眠质素理想。他们分别接受认知及记忆力测试,并在测试期间以扫描检查监察脑部运作,结果发现失眠组脑部处理资讯较迟钝,随着测试的内容越来越艰深,脑部运作越换慢。

 

两组人气候再接受反应测试,同样失眠组的反应时间比另一组人平均两成。研究又发现,两组参加者的睡眠时间虽然无异,平均有八小时,但失眠组可进入熟睡时间少于一半。研究人员表示,失眠不但令人精神变差,长远更可能令脑部不能正常运作。

 

长期睡眠不足会使人越来越笨,反应迟钝,记忆力衰退,判断力变差,甚至会影响心理健康,情绪不稳定、易怒、忧郁和焦虑都会接踵而来。研究也发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心脏病等慢性病有高度关联。

 

2.睡眠不足会致癌

医学界很早就证实睡眠和免疫力功能间的密切关联。熬夜会大幅降低免疫力,当我们熬夜到凌晨三点,具抵御力的白血球就减少30%,仅存的白血球活动力也变差。


长期的睡眠剥夺会造成免疫系统全盘瓦解,人体将无力对抗各种外来物质的侵袭,也无能阻止癌细胞的生成。睡得好是健康的基本功夫,拥有品质良好的睡眠不但是人生最重要的投资,也是我们应享有的权益。原来,好睡眠是补出来的!我睡好了,你呢?

 

3.意外最常发生在生理时钟的低点

最容易被睡眠债击垮的时间在凌晨四、五点和下午两、三点,是我们最无力抵抗睡意的阶段,许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。


4.睡眠不足等于酒醉驾车

睡眠不足的杀伤力不小于酒精的作用。研究证实,1719个小时持续清醒地开车,反应与判断力等于酒醉驾驶(血液中酒精浓度0.05%)。


长期缺乏睡眠,平均一天睡不到6小时的人,开车是非常危险的事。更惊人的是,欠了一屁股的睡眠债,只要加上少量的酒精,就会非常嗜睡,几乎无法保持清醒,足以造成致命的危险。