当肠胃机能开始退化时,你就会发现自己容易感到胃胀和胃部不适。那你应该如何来改善肠胃机能呢?

 

1.多吃南瓜、甘蓝、红薯、山药

南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质,起到排毒的作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养脾胃。


甘蓝(包菜)是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然的“养胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的机率。

 

红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。


铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。


以上4种蔬菜是被公认为养胃的好食材,平常多摄取能达到养胃、护胃的理想功效。它居然解决了我的胃酸问题,让我每晚可以安枕无忧,不看就亏大了!

 

2.多吃豆类
绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质,而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比,不饱和脂肪酸对人体更有益。


另外,豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃,也可做汤。在夏季多吃点豆类,可有效解除夏季湿闷天气对人体的影响。

 

3.多喝酸奶

酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。

 

4.芥末可养胃

芥末在中药里名为白芥子,有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时,加点芥末,一来可以调味,二来可以起到温脾暖胃、帮助消化、祛湿化痰的作用。


但是要注意量的适度,只需取一小点即可,以免过多反而刺激胃。太棒了!能睡出灿烂好气色真是一件幸福的事情!看看他们是怎么做到的!