有人说:“春天泡脚,开阳固脱;夏天泡脚,祛湿除热;秋天泡脚,清肠润肺;冬天泡脚,丹田暖和。”由此可见泡脚有很显著的养生功效。


但是泡脚也有一些窍门,泡对了才能完全发挥泡脚的好处。

 

1.泡脚水应该加入什么?

一般来说,容易便秘的人在泡脚的时候可以在水里加入一些盐。水温不要太烫,大约40-50度的水就可以了。在水里加入1-2小勺的的盐,泡上20分钟,用毛巾擦干后,把脚包起来3-5分钟就可以了。这样泡脚不仅能帮助通便,还可以消除疲劳,帮助睡眠。

 

至于有脚臭问题的人不妨在泡脚水里加入醋,这样可以去除脚臭、防止脚气,还能促进血液循环,去除风湿。在水里加入生姜、陈皮和薄荷则可以暖脾胃、祛湿邪。经常熬夜赶工?睡眠时间紊乱?马上了解如何让自己轻松入眠

 

2.几时泡脚比较适合?

泡脚一般选择在晚上,因为从下午5点至晚上7点,这是肾经的活跃期。选择在这个时候泡脚可以疏通肾经,促进肾的生血功能。


同时,肝经活跃期是从凌晨1点至3点,在傍晚泡过脚后,肾生成了足够的血,肝就能充分地发挥自己藏血的功能。肝肾功能正常了,人自然就能睡得好。

 

在泡脚的时候,水温不能过高,否则会使血液急速流向下肢,导致脑部和其他脏器供血不足,出现头晕、胸闷或腿部血管过度扩张的现象。


尤其是气血两亏的人,虽然泡脚可以补血,但是如果水温过高,反而会在短时间内导致血液聚集在足部,引起其他脏器缺血,加重气血亏损的症状。

 

3.上班族早上泡脚精力旺

上班族应该选择在早上泡脚,这是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。


脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛。


泡脚时,水温控制在40℃左右,浸泡约5分钟。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3-5次。

 

4.泡脚的禁忌

泡脚时要注意以下的禁忌:

一、忌饭后泡脚或者空腹泡脚。饭后泡脚,会使血液急速向足部聚集,影响脾胃的消化功能。


因此,最好在吃过晚餐后半小时才泡脚。而空腹泡脚则会导致血液聚集在下肢,出现脑部和脏腑供血不足的现象。

 

二、忌水温过高。水温如果高于体温太多就容易烫伤皮肤,使血管过度扩张。

 

三、忌泡脚时间过长。泡脚的时间如果太长就会出现心慌、出汗等现象。

 

四、忌自作主张、乱放中药。如果是防一些舒筋活血的重要,最好先请教医生。

 

五、孕妇、经期期间和身体有出血症状的病人不要泡脚。