现代生活节奏加快,很多女性都不同程度地存在生活不规律、饮食不健康等原因造成的消化不良、胃炎等肠胃疾病,也让体内的毒素日积月累影响到健康和容颜。


哪些食物可以帮助清理肠胃、排出毒素?马上为你细说!

 

1.燕麦

燕麦是世界公认的通便排毒食物,能配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时可以加入其它的食材如苹果、葡萄干等,既营养又能帮助排出宿便。很多人都在寻找的快速缓解胃胀最佳方法,你岂能错过!

 

2.大蒜

大蒜有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶,帮助留在消化系统内的毒素排出。大蒜中含有大量的含硫化合物,激活肝脏中的肝酶,清除掉体內的毒素。蒜类中还含有大蒜素和硒,能夠幫助保护肝脏不受毒素侵害。

 

3.糙米

糙米就是全米,保留米糠,含有丰富的纤维,具吸水、吸脂的作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米饮料都是很不错的排毒方法。

 

4.大白菜

大白菜清香爽口,利胃保肠,经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。


此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。

 

5.萝卜

在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出。

 

6.黑木耳

木耳具有清肺益气﹑活血益胃﹑润燥滋補強身之效。黑木耳胶体具有很强的吸附力﹐能夠清洁肠胃。木耳可以在短时间内吸附残留干肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

 

7.苹果

苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒—所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低。


其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定要带皮吃苹果。

 

8.花生

有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。


而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。经常熬夜赶工?睡眠时间紊乱?马上了解如何让自己轻松入眠

 

9.芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道“快乐”起来,并保持健康的“运动节奏”。


芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素BP的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。


历代医学文献都有论述,认为芹菜有“甘凉清胃,涤热祛风,利口齿、咽喉,明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。中医临床表明,芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物,对防治糖尿病、贫血也有一定的辅助疗效。

 

10.低温酸奶

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长,肠内的益生菌逐渐减少加速了肠道老化。惟有大量补充益生菌,才能筑起维护肠道均衡的天然防线。