有些疾病和不适的症状格外容易在夜晚发作影响睡眠,其实只要在平常注意保养,就能防患于未然,安心睡上好觉。

 

1.心血管疾病 

患有心血管疾病的病患会因为夜晚心跳变慢,冠状动脉血流变得缓慢和血管硬化,容易造成心肌缺血,导致心肌梗塞、心绞痛。


专家建议心血管疾病患者可以再睡前用食指、中指、无名指按摩心脏处100下,也可以用双手手掌相叠按摩。如果还是觉得不太舒服,可以按摩内关穴两侧的筋各10次,或刺激耳穴的心区、神门、皮质下都可以及时缓解不适。

 

2.气喘 

由于夜晚的气温较低,当肺气不足时,肺中的虚寒就会发作,造成气喘。中医认为气喘治疗以固肺益气、补脾肾为主。山药芡实莲子粥、四神汤等史料能帮助调节免疫力,对于预防气喘有不错的功效。


如果突然发现自己有胸闷、呼吸急促的现象,要记住不要紧张并保持轻松,试着慢慢地深呼吸,等症状减轻后慢慢喝点温开水。若是症状没有减轻就要使用吸入行气管扩张剂,每隔15-20分钟洗一次,3次之后还是不舒服就要马上送医。

 

3.肠胃道疾病 

胃溃疡、胃食道逆流都是晚间容易出现的毛病,主要原因是饮食不正常,晚餐吃太多或太晚造成的。正所谓:胃不和则卧不安,因此要睡得好就要避免吃得太晚或吃宵夜。晚餐也不宜吃太多刺激性的食物,甜食以及油腻的食物也应该避免。

 

4.酸痛 

由于坐姿不正,许多人下班回到家后就会感觉筋骨酸痛,而且越晚越不舒服。躺在床上往往会因为酸痛不适而迟迟不能入睡。中医认为,只要在夜间注意保暖、增加血液循环就能减轻酸痛的情况。你也可以在睡前热敷酸痛的部位,就能帮助睡得更安稳。

 

5.频尿 

频尿是一种症状而不是疾病,却是不少人难以启齿的困扰。要改善频尿就要找出原因。睡觉时静脉回流多,血液从四肢流回内脏,会比白天容易产生尿意。


但一般人可以忍耐6个小时,在睡着之后通常就感觉不到尿意了。要避免夜醒上厕所的情况,就要控制喝水量,不在睡觉前喝过多的水,也要注意下腹的保暖。

 

6.皮肤瘙痒 

晚上气温降低,面临更年期的中年人或老年人容易皮肤瘙痒而不能入睡。要改善这种情况要避免使用过多的清洁剂、洗澡水温不能过高。睡前使用滋润的凡士林或乳液,穿上质地柔软的衣服就能帮助减少瘙痒的症状。