吃过午饭后就感觉昏昏欲睡,濒临“崩溃”边缘时怎么办?快学学以下的方法让自己在午后也能精神奕奕,充满能量吧!

 

1.洗脸补妆加冷敷 

忙碌了一上午,你可以利用午休时间彻底清洁一下面部,让皮肤透透气、补充水分,让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。


如果你上午在骄阳下跑了大半天,午休时最好及时做一个面部冰敷,这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2~3分钟,反复3次即可。

 

2.找地方打个盹儿 

午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。


如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。原来,好睡眠是补出来的!我睡好了,你呢?

 

3.做点有趣的游戏补充脑能量 

午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。


例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有趣味、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

 

4.进行微运动 

累时不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。在办公室,你可以小做一下微运动。


比如,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。头昏眼花时,你也可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

 

5.用“吃”来提神 

午餐时选择多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。每次出席宴会、应酬客户都吃撑了,回家后消化不良?30分钟内帮您搞定!你一定要看看!

 

午后感觉疲累时吃一小口黑巧克力,它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。美国研究显示,黑巧克力中的茶胺酸除了能降低血压外,也有助于集中精神和注意力,对下午容易昏沉的学生或上班族不失为一项好消息。


你也可以在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味,保证你睡意全无。