睡眠好比给电池充电。科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整


好睡眠能促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,所以才有“睡眠是天然的补药”这句话。睡眠对身体各个不同的部位有哪些益处呢?

 

1.眼睛-保护视力并滋润眼球

比起看绿色植物,睡眠是更有效的“养眼”方法。当你闭眼入睡后,劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息,防止了视力下降和“老花眼”提前报到。


此时,白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加,开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球;角膜的温度也上升,其细胞新陈代谢加快。太棒了!能睡出灿烂好气色真是一件幸福的事情!看看他们是怎么做到的!

 

2.免疫系统-增强抗病功能

常熬夜的人特别容易感冒,身体也较不熬夜的人更容易生病和过敏,这都是与免疫系统有关。缺乏睡眠会降低人体的免疫能力,对病毒的抵御能力下降,因此人容易生病。


你会发现,生病后人总是特别嗜睡,因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能,突出免疫功能,帮助人体早日恢复健康,由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。


医学实验也发现,人如果减少4小时的睡眠,体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复。

 

3.内分泌-规律分泌激素

睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。


该激素除了促进生长,还能加速体内脂肪燃烧。相反,若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。

 

4.头发-获得营养

你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4,颈动脉运输的血液多向脑部集中,输送到侧支的血液量较少,而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。


若长期睡眠不足,没有在夜晚给头发供应充足的血液,头发将变得稀少而缺乏弹性。

 

5.大脑-形成并巩固记忆

很难想像,人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时,大脑确实在重播、分析、储存一天的事务,并留下记忆痕迹。


更让人意外的是,在睡眠状态下,大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍,一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接,另一些路径的讯号变弱并失去连接,使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。


因此历史上有不少很好的点子是发明者在睡梦中研发出来的,缝纫机就是一个很好的例子。此外,有些人会认为牺牲睡眠的时间能帮助学习得更好,其实这样反而会降低学习的效率。

 

6.植物神经-放松内脏器官

除了大脑,人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天,交感神经活跃,心跳及肠胃蠕动都加快;当你睡着时,交感神经变得抑制,副交感神经呈现活跃状态,内脏器官得到休息放松。


如果疲倦时不睡觉,不仅内脏器官得不到休息,容易因劳累过度感到不适,植物神经也容易紊乱,埋下失眠隐患。它居然解决了我的胃酸问题,让我每晚可以安枕无忧,不看就亏大了!

 

7.皮肤-孕育美丽

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,其血管处于相对瓶颈状态,而皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。


如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机,皮肤容易变得干涩、粗糙、晦 暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。