有些人习惯每晚一定要吃宵夜才算完整,尽管常听说吃宵夜不利于健康,但是却戒不掉这个习惯。对他们而言,吃宵夜不只是填饱肚子,更是一种相聚、解压和补偿自己的方式。

 

偶尔吃宵夜不是什么大问题,但如果吃宵夜已经成了一个不可或缺的习惯,那你就要注意了!因为,你或许已经在不知不觉中被胃病盯上了!

 

长期吃夜宵影响胃黏膜的再生和修复

什么是胃粘膜?胃黏膜是覆盖在胃内表面的一层组织,含有不同的分泌腺体,是一个复杂的分泌器官。


胃黏膜上皮细胞的寿命很短,23天就要新生一次,而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。


如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能顺利地进行。


吃过夜宵再睡眠,食物会较长时间在胃内停留。摄入的食物如果长时间滞留在胃中,会促使胃酸大量分泌,若再吃些致癌物质,如油炸、煎制、烧烤、烟薰、腌制等食物或辛辣刺激的食物,更容易对胃粘膜造成恶性刺激,导致胃糜烂、溃疡,引起胃穿孔,甚至诱发胃癌。饭前3粒,居然解决了困扰了我30年的胃胀风问题,超有效!

 

睡前两小时内勿进食

值得注意的是,常吃夜宵不但有致癌的可能,还会引发糖尿病、肥胖等诸多病症。


专家提醒说,饮食一定要有规律,尤其不要在晚上1112点钟或睡前2小时内进食。尽量少吃辛辣食物和烧烤等。常在夜间进餐的人如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状,应提高警惕,千万不能忽视!


千万不要自己到药店随便买几片药吃挺过去,因为这些症状有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等胃肠道癌症的早期表现之一。


胃癌早期症状常不明显,如阵发性的上腹部不适、隐痛、嗳气、反酸、食欲减退、轻度贫血等部分类似胃十二指肠溃疡或慢性胃炎症状。


特别是老年人生理功能发生退行性改变导致感觉迟钝,早期胃癌症状往往不典型,因而容易掩盖或混淆胃癌的早期表现。现在我不再担心时差干扰我的睡眠啦!你还在受时差困扰吗?那就点击看看!