有些人因为睡不好,所以喜欢借助酒精来帮助睡眠。喝过酒后,人就会放松下来,睡意也会来袭。但是,喝酒真的能帮助入眠吗?


许多医学研究证实喝酒不能帮助睡眠,酒不仅对人们的身体有害,对人们的睡眠也是有害处的,容易使人发生失眠的现象。


喝酒虽然能帮助放松,让人昏昏欲睡,但是酒精却会让人停留在浅睡阶段,不能达到修复身体,恢复精神的目的。

 

酒精如何偷走你的睡眠?

 

睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。


酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降


所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。只需临睡前服用3粒就能让你一觉到天明,马上点击看看!

 

除此之外,对于人们喝的酒,里面还有大量的酒精,那么在酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致醒来以后就会难以入睡。


每个人对酒精的承受力和反应都不同,有些人只需喝一点便可以镇定神经,收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。


借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。那些睡眠不良者,在上床前46小时内不宜饮酒。

 

温馨小贴士:葡萄的助眠效果更胜葡萄酒 

专家认为,就餐时喝红葡萄酒对人体有益,但是睡觉之前喝红葡萄酒的习惯不太科学,有可能导致失眠。红葡萄酒有助于进入睡眠,但是降低睡眠质量,妨碍熟睡。


一项研究发现,其实吃葡萄更有助于提升睡眠品质。葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。

 

其实,葡萄除了有助睡眠,还有很多好处。葡萄能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便,能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用,尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的疗效。