爱美是女人的天性,你可以用许多金钱和时间来维持你的身材和美貌,但是只要一个习惯,就能摧毁你一切的努力。


专家提醒女性,千万不要持续熬夜及过分烟酒,不然,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。


睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,不让岁月留下痕迹。

 

1.睡前动一动,再懒也能拥有好身材

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!


首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。


接下来,平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。


你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。经常熬夜赶工?睡眠时间紊乱?马上了解如何让自己轻松入眠

 

2.五指成梳,天然的护发神器

我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。


如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 


3.热水泡脚,老祖宗的养生智慧

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液。足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。


所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。你也可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。


如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。