老是胃口欠佳、猛打瞌睡、皮肤起疹子就要小心咯,可能你的身体太湿了!

 

环境中的潮湿会造成青苔增生,存在体内的“湿气”却会造成胃口不佳、整天打瞌睡、皮肤起疹子等问题。早在数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响,其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键。

 

在正常的情况下,人体对外界的温度、湿度变化有自然调节的能力。但是有些人会因为体质、疾病或生活习惯不良而造成体内水分调节系统失衡,水分不能排出体外就如同洪水溃堤,脏腑运作因水患而受阻。

 

湿气太重会导致食欲不佳?

 

身体湿气太重会影响到食欲。该吃饭的时候没有饥饿的感觉、吃一点就胃胀、吃饭时感觉恶心都与湿气有关。中医认为,脾具有“土”的特性,容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾。

 

脾主要的功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,并把这些物质转化成能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量。


大多数人在大热天湿热的环境中,都会出现食欲和消化能力下降的现象。但也有一些人食欲不受影响,会感觉强烈的饥饿感,但是吃了东西又会饱胀,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的症状。

 

少运动、熬夜、多吃、压力大会阻碍肠胃消化功能


不良的生活习惯会导致水分代谢失调,当体内湿气过重时会导致困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起湿疹、脸上粘腻不舒服,甚至会出现肠胃炎的现象。


焦虑和紧张也会影响水分代谢功能失常,导致湿疹。特别是住在沿海地带的民众会因为环境多雨潮湿的关系而容易感染、皮肤发炎。

 

3种去除身体的湿气的方法


1.运动

运动不仅可以纾解压力、活络身体器官的运作,还能加速将湿气排出体外。现代人动脑多,体力消耗得少,加上长期呆在密闭的空调室内、少流汗会造成身体调控湿度的能力变差。


不妨尝试利用空暇的时间进行跑步、健走、游泳、瑜伽或打太极等任何会排汗的运动。这样能保持身心健康之余,还能活化气血循环,增强水分代谢

 

2.饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。在日常饮食中要避免进食太多的刺激性、油腻如辣椒、酒、油炸品等容易造成肠胃闷胀、发炎的食品。


中医认为生冷的食物、冰品、凉性的蔬果会让肠胃的消化功能停滞,所以要少吃。此外,中医也建议在烹煮凉性的蔬菜如大白菜、苦瓜时可以适量加入葱、姜等食材来降低寒凉性质。

 

3.避免生活环境潮湿

生活中应该尽量避免曝露在潮湿的环境中,以免造成湿气滞留在体内。需要注意的事项有:

 

一、避免直接睡在地板上

不少人会因为贪凉爽而选择在地板上铺上一层床铺就直接睡在上面。空气中的水份会下降,地板的湿气也较重,容易入侵体内造成四肢酸痛。建议最好将床放在床架上,确保与地板有一定的距离。

 

二、潮湿下雨天要减少外出,避免淋雨。

 

三、不穿潮湿未干的衣物。衣服应该摊晒在阳光下,既能去除湿气,也有杀菌的功效。

 

四、虽然许多专家都建议要多喝水,但是也要根据个人的体质适量饮水。


温馨小贴士:姜汤能去湿气

热腾腾的姜汤能温暖身体,让身体排汗,最适合在淋雨后驱散身体的湿气,预防感冒。胃酸一来就恶心呕吐、冒冷汗?你该护胃了!别等了,马上点击看看!

 

红糖姜汤

材料:红糖20克,生姜4片,葱白3段,水适量

做法:在沙锅内加入生姜、葱白和水,上火煮开,然后再加入红糖煮开即可

功效:汤甜辣适口,趁热喝下可以祛风寒、止呕吐。生姜有发汗解毒、温中止呕的功效,与红糖、葱白合用,祛风寒的作用最佳。