警告!!这是一篇你绝对不能忽视的文章(你可以忽视任何一篇,但绝对不是这一篇!)不是因为它的内容有多重要,更不是因为作者是谁,而是因为它关乎到你未来的生活品质!所以请你花几分钟好好的细读,保证对你往后的日子大有裨益!!

 

各位朋友,

 

首先,让我们一起回顾一下你的过去。打从你一出生开始,有3件事情是不需要教的。第一,呼吸;第二,喝奶;第三,睡觉;为什么?


 很简单,因为那是:本能!

 

但是,随着年龄的增长,社会的进步,你在生活上开始面对不同的压力,有快乐有悲伤,有顺境也有逆境,而这个本能和生活就好像是一个跷跷板,生活压力越大,情绪起伏越大,这个本能就会变得越弱。在这三个人类的本能之中,睡眠是最容易受外在环境影响,也是最不受控制的一个。所以,一旦你开始长时间失眠,也就意味着

 

你已经开始逐渐失去了这个本能

 

那将是一个相当棘手的问题。只是大部分人在一开始时都没有察觉这个变化,或者察觉到但不当一回事,又或者是找不到一个方法解决这个情况。于是继续放纵的让这个问题不断的重复发生,一直到有一天你开始察觉它已经

 

严重影响到了你的生活

 

你开始无法集中精神工作,注意力变得越来越差,记忆力开始衰退,情绪开始起伏不定,莫名其妙的脾气变得暴躁。这时候,你突然意识到了问题的严重性,开始慌了起来,开始寻找一个可以马上解决这个问题的方法,而通常,你得到的答案是:安眠药。这是唯一一个能够“马上”解决你的问题的方法;只是,你可能不知道的是,你同时已经开始

 

走向另一个没有回头路的深渊

 

安眠药能解决你的问题吗?答案是:能!但是是短期性解决迫在眉睫的失眠问题,而不是长期的解决方案。因为长时间服用安眠药会造成另一个

 

严重的后遗症

 

大部分人一旦服用了安眠药一段时间后,就开始发现自己就好像染上了毒瘾无法自拔,往后的日子都需要依赖它来让自己睡好。因此,在很多国家,安眠药是受管制的药品,不管是医生还是药剂师在开出安眠药的时候都需要控制好剂量和记录服用者的身份。尽管如此,一旦开始服用,大部分人都无可避免的形成

 

难以摆脱的药物依赖性

 

所以,慎服,慎服,再慎服!事实上,在大部分情况下,如果你及早发现和采取行动,你绝对可以

 

有更好的选择!

 

如何做到?请继续阅读。首先,关于失眠的定义,没有一个标准,但是在医学上,专家认为失眠是一种渐进式的问题:

 

~失眠少于一周属于短暂性失眠;

~失眠一周至一个月属于短期性失眠;

~失眠超过一个月就可定为长期失眠。

 

那为何你会失眠?其实这跟你的生活方式和环境息息相关。人的生活规律与体内荷尔蒙分泌是有密切关系的。生活及作息时间有规律的人,下丘脑垂体分泌的荷尔蒙在早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。相反地,生活作息不规律的人

 

人体生物钟的时序被严重扰乱

 

使荷尔蒙水平出现异常波动,结果白天水平低下,出现嗜睡乏力,精神不集中,情绪不稳现象,夜间水平升高,使大脑处於兴奋状态,无法入睡,久而久之导致了失眠。

 

除此之外,失眠的另一个主要原因更多是心理因素。现代人大部分都生活紧张,工作压力大而无处释放。大部分人都是自己默默承受着无形的“压力”,更明确一点的说是在

 

长期“压抑”自己

 

如果你总是把压力看成是一个千斤重的负担,独自一个人去承担,长时间压抑自己,一直到自己承受不了了,爆发出来就是一个大问题,而失眠,通常是在这一段时期里最容易出现的一个情况。

 

来到这里,你已经开始明白了失眠的真正原因。那如何才能够改善这个的问题呢?接下来让我们来告诉你解决方法!

 

既然你已经知道了失眠问题其实是来自于你的生活环境,那么最好的解决方案就是用改变生活现状来改善目前的状况。这里有一个最好的改善失眠三部曲

 

首先,学会释放压力

 

没错!你需要明白一点,生活压力人人都有,重点是你懂得如何解压。解压方式很多,例如运动、瑜伽、音乐、看书、旅游,甚至是简单的找几个闺蜜聊聊天都可以解压。懂得释放压力能同时让你的身体得到一种调节内分泌的空间,让你的身、心、灵都回到了平衡状态,你的本能就会慢慢的回来了!

 

第二,调整你的饮食习惯

 

根据专家的调查,大部分经常性失眠的人群的饮食结构里都在某种程度上缺乏了一些解压或者助眠食物。所以,你可以在你日常的食谱里增加一些可以帮助解压,或者助眠的食物如木耳、淮山、核桃、茯苓、桂圆和少许红枣等等。如果你喜欢喝茶,也可以在下午茶的时候喝喝洋甘菊茶、薰衣草茶一些可以帮助解压的饮料。

 

第三,最重要的是补充能量

 

当你面对工作压力,晚上开始睡不好的时候,这是脑部处于透支状态的一种讯息,这时候最好可以服用一些好睡眠小补品来补充能量,让身体好好休息,快速的恢复到一种平衡状态,第二天起身精神饱满,工作起来思维敏捷;

 

平时,当你感觉到自己经常难以入睡,或者经常多梦,白天会有容易受惊、心悸(心跳无故加快),经常健忘或情绪不稳、心烦易怒、偶尔伴有忧郁的情况时,那是你的身体告诉你急需马上补充能量了,这时候你也需要马上服用一些好睡眠小补品补一补了;

 

记得,最好的好睡眠小补品一定是天然的,没有依赖性和副作用的。因为只有能够调节好人体生理时钟的作用,有效促进体内荷尔蒙的自然分泌,平衡白天和夜间分泌量,让人体自然进入睡眠状态,夜间入眠呈熟睡状态,白天精神饱满,才算是符合现代人必备的好睡眠小补品

 

最重要的是

 

如果你现在正在面对失眠问题,而你拒绝了安眠药,但是你仍然希望能找到一个解决方案,请你马上点击这里,或许这就是你要找的一个答案;

 

如果你没有失眠问题,但是发现了家人亲友开始有失眠的情况,而刚好你看到了这篇文章,或许你的一个点击这里和转发就能帮助家人解决了一个极可能困扰她们多时的问题;

 

又或者,你的上司、同事、战友、闺蜜也正在苦苦追寻一个解决她们的失眠问题的方法,而此时此刻,你的点击这里和推荐或许就像是沙漠中的一滴甘露,让她们看到一丝希望;

 

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