很多人都知道晚上睡不着喝杯牛奶就可以睡得更好,但是并不是每个人都能接受牛奶。有乳糖不耐症的人,既睡不好,又不能喝牛奶,怎么办?


这时,花草茶就是很好的选择。近年来,花草茶成为了一种时尚。年轻女性在生活中都会接触花草茶,不仅能养生美容,也成为一种健康的时尚饮料。

 

花草茶并不含咖啡因,不会对神经系统造成刺激,还有安神助眠的效果。此外,从花草植物延伸出来的香薰疗法,也对睡眠有一定的改善作用。


运用花草制成的精油、点心、茶点,在生活中享受自然的美食,既能放松心情,也能让自己回归自然。只需临睡前服用3粒就能让你一觉到天明,马上点击看看!

 

七种花草茶,安神助眠

 

1.洋甘菊茶

洋甘菊茶,是最佳的助眠茶。洋甘菊对促进良好的睡眠具有近乎神奇的特性。它的放松和舒缓的能力,有助于自然入睡。


此外,洋甘菊含有高含量的“芹菜素”,芹菜除了本身可以发挥一直癌细胞的功效外,还会与体内约160种不同蛋白质进行合作,如同在体内帮助形成营养保健品(Nutraceuticals),主动消灭外来病毒或癌细胞,有降血压、助眠等功效。


泡法:将干燥的洋甘菊约两茶匙,以开水冲泡,焖约三十分钟,酌加蜂蜜,非常甜美可口。

 

2.薰衣草茶

最早从古希腊、罗马时期就有人使用薰衣草来制造茶饮。薰衣草在现代也被广泛应用。薰衣草茶是以干燥的花蕾,倒入沸水,只需焖5分钟即可享用。


这道茶的浓香使人愉悦,并具有镇静、松弛消化道痉挛、清凉爽快、消除肠胃胀气、助消化、预防恶心晕眩、缓和焦虑及神经性偏头痛、预防感冒等众多益处,沙哑失声时饮用也有助于恢复,所以有“上班族最佳伙伴”的美名。


泡法:取热水500毫升,加入薰衣草、薄荷叶、蜂蜜,焖5分钟即可完成薄荷薰衣草茶。

 

3.菊花茶

菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,也具有一定的松弛神经和缓解头痛的功效。


在泡菊花茶时应留意,白色的菊花味道甘甜,平肝明目的效果好,如果眼睛干涩不适可以选择,但清热能力稍差。黄色的菊花味道稍苦,清热能力强,常用于散风热,如果上火,口腔溃疡,用它泡水能败火。


野菊花对防治流脑、流感、毒蛇咬伤效果好,所以,这几种菊花在使用时不能混淆,更不能相互替代。


泡法:菊花3朵,枸杞子7粒,将菊花和枸杞子用沸水冲泡,待茶汤颜色变深即可饮用。

 

4.莲子茶

莲子味苦、性寒,归心经,具有清心火之功效。《本草纲目》记载莲子清心去热,因此可以治疗心火所致的烦躁补眠。莲子配生甘草可以增强器泻心火除烦职工。


甘草,阳不足者补之以甘,甘温能除大热,故生用则气平,补脾胃不足,而大泻心火。《本草化义》则指出,甘草,生用凉而泻火,两药合用,直泻心火,则烦燥可除,睡眠得安,可谓药物简廉而效佳。


泡法:3克(约1勺)莲子心,置于日常饮水杯中,加入开水约300毫升,静候1-3分钟,即可趁热品尝。

 

5.柏子仁茶

柏子仁性味甘平,具有养心安神,润肠通便的功效。《本草纲目》谓:其“养心气,润肾燥,益智宁神。”


《长沙药解》载:“能滑肠开秘。”故可治疗失眠,便秘。再服食油腻之后,服用此茶,也可消食。


泡法:每日早晚各取柏子仁15——20克,放保温杯中,冲入沸水盖闷15分钟,随意饮用。胃酸一来就恶心呕吐、冒冷汗?你该护胃了!别等了,马上点击看看!

 

6.首乌藤茶

首乌藤性味甘平,能养心安神,通络祛风。


泡法:首乌藤20克,红枣3枚,煎汤服,中、晚饭后1小时各服1次,连服数日。

 

7.酸枣仁茶

酸枣仁性味甘平,有养心安神及敛汗作用,能养心阴,益肝血,疗失眠。


泡法:酸枣仁少许,用水煮开当茶喝。

 

温馨小贴士:不妨在花茶中加入蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。


不过要注意的是,虽然睡前喝花茶能助眠,但最好在睡前3-4小时饮用。如果在睡前一小时才饮用,反而可能造成频尿和夜起的问题,影响睡眠品质。