睡眠是平衡人体阴阳的重要时段,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。


在中医里,睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(2300100)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。


按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

 

晚上21点到淩晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(淩晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到淩晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体修养生息、推陈出新的时间,也是随着地球旋转到背向太阳的一面。


阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。在现今的社会中,不少人面对入睡困难,睡眠质量不高的毛病。


睡眠质量不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过盛,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。太棒了!能睡出灿烂好气色真是一件幸福的事情!看看他们是怎么做到的!

 

过子时不睡小心伤身

 

肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。因此晚上到了应该睡觉的时间就应该入睡,肝脏才能早造血。但是现代人习惯熬夜,过子时不睡,长此下来会对身体造成什么影响呢?

 

1.胆结石

子时(230010023时是新的一天的开始,并不是0点开始。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气。


由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能、代谢力、免疫力、人体机能纷纷下降。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之既得胆结石。

 

2.肝病

丑时(100300)肝经最旺。丑时不眠,肝无法排毒,生产新鲜的血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各种肝病。

 

3.肝气不足

肝主疏泄,过子时不睡,会引起肝疏泄不利。肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,昏眩,失眠,惊悸,精神恍惚。

 

4.出血

肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

 

5.眼疾

肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状。严重还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

 

6.麻痹

肝主筋,其华在爪,过子时不睡,会引起肝血不足,就会出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨(膝盖骨)软化,癫痫病,股指疏松症等。

 

7.心血管疾病

肝与心,过子时不睡,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状。严重则形成心脏病、高血压等血管疾病。

 

8.脾胃不佳

肝与脾,过子时不睡,会引起肝胃不和。由于肝助脾消化,肝气若太虚就会导致消化不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。

 

9.皮肤病

肝与肺,过子时不睡,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰等,易导致牛皮廯等各种皮肤病。它居然解决了我的胃酸问题,让我每晚可以安枕无忧,不看就亏大了!

 

10.不育

肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏。由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等。