当一个人抱怨晚上睡不好时,你可能会先问他最近是否压力比较大?其实除了压力,失眠也可能是健康拉警报的征兆!

 

长时间睡眠不佳,会对肾和肝脏功能造成影响。而肾虚更可能导致长期、慢性的失眠

 

肾脏是人的主要排泄器官,位于腰椎骨的两边,其健康状况关乎人体健康的各个方面,大到生死存亡,小到睡眠质量


肾虚是肾脏不健康的一种表现形式,其是指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚,现代科学证明,当人发生肾虚时,就会导致人的免疫能力的降低。


肾虚发生时,肾脏的微循环系统会发生阻塞,即肾络会呈现不通,这将影响到全身经络的运行,以致间接造成失眠

 

肾虚的常见症状包括早衰、食欲不振、骨骼与关节疼痛、健忘失眠等。肾虚患者想要避免失眠首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。

 

4个缓解肾虚的食疗方

 

1.动物肾脏

食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

 

2.海参

海参可以补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。海参能调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

 

3.

能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

 

4.芡实

具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

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温馨小贴士:预防肾虚的生活小细节

1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食温补性食物,如黑米、黑豆、核桃等。

 

2.接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。

 

3.适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。