你知道吗?肝脏是人体内最大的器官。


肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面起着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等的作用。


肝脏也制造消化系统中之胆汁,因此有着无可取代的重要地位。

 

但是生活中许多的不良习惯会对肝脏造成伤害,长久下来必会造成无法弥补的后果。快来看看哪些行为很伤肝吧!

 

1.不吃早餐

营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。专家表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

 

2.吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)

 

这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

 

3.睡眠不足

如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。


其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

 

专家表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够78小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。 

 

4.早上起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。


早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

 

5.暴饮暴食

很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。专家指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。


肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

 

6.加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

 

此外,素食者常吃素食加工品会伤肾又伤心。素食加工品的原料,通常有蒟蒻、香菇头、大豆蛋白等,以及食品添加物,如品质改良剂、防腐剂,可延长保存期限。

 

为了增加食品的风味,也会使用大量调味料及油炸方式制成,当天然食物经过高温高压制成加工品,营养成分恐怕已经流失。长时间大量食用,会影响肝脏及肾脏功能,建议吃素者少吃素食加工制品,利用天然食物互相搭配,才能越吃越健康。

 

7.偏爱油炸食品

美国一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化


美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

 

8.吃半生不熟或烧焦食物  

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。


研究发现,醉虾、生蚝、生鱼片和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。很多人都在寻找的快速缓解胃胀最佳方法,你岂能错过!

 

9.过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。


专家表示,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。酒后不要立刻睡觉。酒精是靠肝消化的,立刻睡觉,人体的新陈代谢缓慢,对肝不利。


建议酒后用冷水洗脸,然后坐着休息一会。饮酒过量的,不要任其自然入睡,如果是重度酒精中毒,很可能一睡不醒,这种情况下家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者,喂点白开水或蜂蜜水。