面对工作压力,“疲劳”已经成为了许多上班族的代名词。营养师指出,虽然疲劳不是病,正常人都会偶尔感到疲劳,但慢性疲劳是一种病态,不能等闲视之。

 

1.巧克力

根据英国的科学家报道:每天吃少量的黑巧力有助于对抗慢性疲劳症候群。荷兰科学家也曾报道可可类食品不但有降低血压的功效,甚至还可以帮助年长男性降低死亡的危险性。

 

巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。

 

专家建议在运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。压力?睡不好?想知道早上醒来后精力充沛的秘密吗?马上点击看看吧!

 

2.蘑菇 
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

 

200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。但是,要注意的是,蘑菇性滑,便泄者、脾胃虚寒者不宜多吃。

 

3.西红柿 
西红柿(番茄)中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。

 

具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。


当胃肠因为过度饮食而不堪重负时,人也特别容易疲劳、烦躁不安,这时候如果能吃点番茄制品做的菜就能缓解这些不适症状。

 

4.菠菜 

菠菜作为一种缓和的补血滋阴之品,对“虚不受补”尤宜。菠菜所含水量的酶对胃和胰腺的分秘功能起良好的作用,宜于高血压、糖尿病患者。

 

国外学者最近研究发现,菠菜具有抗衰老和增强青春活力的作用,这和它所含的维生素E和另一种辅酶Q10有关。

 

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

 

5.喝牛奶加薄荷糖

在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋。

 

牛奶中富含的钙参与神经肌肉的活动,如神经递质的释放、神经肌肉的兴奋及神经冲动的传导等作用。

 

而薄荷味辛、性凉,有清新怡神、疏解风热、清咽利喉及刺激中枢神经的功效。在热牛奶中放一块薄荷糖,有助于血液循环,消除疲劳,让人顿时精神振奋。

 

温馨小贴士:将两手用力搓热,两三分钟就能消除疲劳感

人的手上有很多重要穴位,不同的穴位对应着身体的不同器官,有的穴位可以起到清热去火,活血润肤的作用;有的可以促进血液循环。


比如位于手背部第一和第二掌骨间的合谷穴,摩擦它们能够消除疲乏、振作精神,提神醒脑。经常按摩手指、手掌、手背等,还可以调节脏腑功能。