你是否经常吃一点点就开始出现饱胀的感觉?

你是否在餐后30分钟至3小时,上腹一直感觉胀痛?

你是否偶尔会感到恶心、想呕吐?


请注意!这可能是消化不良引起的症状哦!

 

消化不良是常见的胃疾,是用于胃动力障碍所引起,包括了胃轻瘫和食道反流病。消化不良吃什么好呢?


中医认为消化不良病源于胃,涉及到肝脾等脏腑,缓解消化不良从食物上调理是正确的方法。

 

面对消化不良的人士日常要养成规律的生活,定时休息,保证每天有充足的睡眠时间,同时要做好个人的心理调整,消除思想上的顾虑,学会控制情绪,保持心胸广阔。

 

饮食上要戒烟戒酒,少吃有刺激性的辛辣食物和生冷食物,同时还可以多吃以下的7种食物,可以有效帮助缓解消化不良的症状。饭前3粒,居然解决了困扰了我30年的胃胀风问题,超有效!

 

1.苹果

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸,具有刺激胃肠蠕动,促使大便通畅的保健养生功效。


另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。


所以苹果有通便和止泻的双重功效。苹果特别适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者、便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

 

2.番茄

番茄中含有丰富的番茄素,有帮助消化、利尿的功效,还可以协助胃液消化脂肪,同时番茄素还可以抑制细菌和真菌的生长,对于口角炎有一定的防治作用。


另外番茄中的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很强的饱腹作用,而且这些水分又可以促进排泄,减少毒素和脂肪的积聚。


番茄中的食物纤维是可以帮助清肠排毒,因为食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出。

 

3.酸奶

酸奶中丰富的乳酸可以牛奶中的乳糖分解成为乳酸,所以喝牛奶容易拉肚子的人可以改成喝酸奶,拉肚子的症状会得到缓解。


乳酸可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒素堆积,有防癌的功效。


酸奶含有多种酶,促进消化吸收,日常多喝酸奶还可以提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。

 

4.白菜

白菜微寒、味甘、性平,归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒;可用于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮。


白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进胃肠道的蠕动,帮助消化,同时还可以防止大便干结,防止便秘。现在我不再担心时差干扰我的睡眠啦!你还在受时差困扰吗?那就点击看看!

 

5.橘皮

橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激的作用,可以增加胃液的分泌,促进胃肠的蠕动。橘皮用于脾虚饮食减少、消化不良,以及恶心呕吐等症。


橘皮燥湿而能健脾开胃,常与人参、白术、茯苓等配合应用,既能健脾,又能理气。