胃不好的朋友都有一个困扰,就是用过餐后,胃胀得像个气球一样,即不适又尴尬。

 

引起胃胀的原因很多,除了因为吃到不对的食物情绪紧张胃酸过多和消化不良也会引发胃胀。

 

胃胀虽然不会对身体造成伤害,但是不可否认地会为生活带来诸多不便。反复性和长期性的胃胀会导致胃炎、消化道溃疡,甚至发展成胃癌,因此别忽视胃胀的问题。

 

胃胀气的原因

 

正常人的胃肠道内存有100-150毫升的气体,分布在胃和结肠之中,并没有胀气的感觉,但是当胃肠道内存在过量的气体的时候,人就会有胀气感。

 

引起胃胀气的原因有多方面,可能是胃、十二指肠发炎、胃酸倒流、肿瘤或者胃液分泌发生改变的时候,延缓了胃的排空速度,也有可能是肝脏胆囊的问题。

 

另外食物过敏也会导致胃胀气,食物在结肠发酵,产生氢气以及二氧化碳。糖类食物含有细菌,缺乏消化酶等,也有可能会引起胃胀气问题。

 

很多人吃饭的时候,喜欢一边吃一边聊天,或者吃得太急,狼吞虎咽的,不经意就吃进了很多的空气,这是常见的胀气的原因。


另外,生活压力过大、情绪紧张、生活没有规律等都会导致消化酶分泌不足等问题,各种胃肠道疾病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也可能会引起胀气问题。

 

如何避免胃胀气?

 

1.用餐前先休息片刻,先消除身体的疲劳再用餐可以大大的缓解胃胀气问题。


饭前15分钟,可以先去洗把脸,顺便轻轻的按摩脸部和肩颈部,让自己慢慢的放松下来,以轻松的状态就餐。

 

2.尽量不要将压力、烦恼等带到餐桌上,尤其是心情不好,烦恼、不安等的时候,不要匆忙进食,这样只会增加肠胃的负担,胃胀气机会大大增加。

 

3.进食的时候,尽量不要一边吃东西一边聊天,不要嘻哈大笑,或者狼吞虎咽,吃得太急太快,避免进食的同时将过多的空气也一起吃进去。

 

4.长时间坐在办公室里上班的上班族,时刻注意正确的坐姿,挺直腰背,长时间的弯腰驼背或者瘫坐在椅子上不但会让小腹部突出,还会导致胀气问题。正确的坐姿应该是缩小腹、拉直背脊。

 

5.每天临睡前,做做简单的伸展操,可以帮助排出胃部累积的胀气,平躺在床上,手脚自然的伸直,吸气的时候右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部,吐气的时候右脚放下来。然后换左脚重复相同的动作即可。

 

6.如果是消化不良所引起的胀气,可以每天饮用两三次稀释之后的食醋,将一汤匙的米醋加入到一杯冷开水中,搅拌均匀之后服用。或者每天清晨喝一杯的柠檬水也可以。

 

7.身体没有大病、重病的话,出现胃胀气之后应该适当的增加运动,例如快步走、做做体操、收腹、跑步、打球、游泳等等,可以帮助缓解和消除胃胀气。

 

8.避免吃容易“生”气的食物如:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、马铃薯、甜点等。每次出席宴会、应酬客户都吃撑了,回家后消化不良?30分钟内帮您搞定!你一定要看看!