常言道:十胃九病。上班族除了常默默忍受工作上的压力,也在默默地承受着胃部问题的折磨。胃痛、胃胀风、消化不良、食欲不振、腹泻等问题困扰着上班族。

 

虽然这些都是偶尔发生的小问题,但是,长久下来,小问题会变成大病。与其在问题发生后才找解决方案,不妨先学会如何养胃,杜绝问题的发生吧!

 

1.杜绝暴饮暴食

美食是坏心情的解压,但是千万别用暴饮暴食来安慰自己!把大量的食物塞进胃里,并不会让你特别开心,反而会让自己更难受。


专家建议,每餐吃到七分饱是最理想的。此外,细嚼慢咽也是养胃的重点。别把食物塞进嘴里随便咬两下就往肚里吞。好好运用牙齿,把食物碾碎,这样食物到胃里也就会容易消化。如何在30分钟内缓解胃痛、胃胀和消化不良?绝对值得收藏!

 

2.注意个人卫生习惯

幽门螺旋菌这个名词对大部分人并不陌生。它与胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生息息相关。就算透过药物可以治疗幽门螺旋菌,但是也会带来长时间胃不适的后遗症。最可怕的是,这种细菌是可以感染的!


外出就餐时,注意分餐制,不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿,更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状,那就要避免共用餐具和饮食,这也是细菌传染的一条途径。

 

3.多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜、水果里含有的纤维素,可以让被消化后的食物结成松软的块状,更容易通过肠道。每餐应该适量地加入蔬菜、水果,对胃部和整体健康更有帮助。在选择蔬菜、水果方面,要根据各种水果的酸碱度、寒热度来食用。

 

4.调整生活作息

一个规律的生活作息,是养胃关键和基础。一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。


一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。


因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

 

5.听医生的话

如果吃错药,可能给胃的消化功能、胃黏膜的健康带来更多的麻烦。如果你的胃常常出现小毛病,一定去看医生。并且按照医生的嘱咐来选择治疗办法,以及治疗药物。

 

6.了解安胃方法

胃痛来袭时怎么办?随便吃些止疼药了事?当然不行,一些安胃的方法可以日常使用。比如,饭后揉自己的胃部,可以帮助胃部减轻消化压力。


日本医学家最近研究发现,经常活动脚趾可以健胃、助消化。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。


胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。活动脚趾的方法非常简单,最常见又有效的有以下几种:


()脚趾抓地

采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地的动作6090次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。


()脚趾取物

泡脚时可在水盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体,在泡脚的同时练习用二三脚趾反复夹取这些鹅卵石。


()扳脚趾

在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二三脚趾趾缝间的内庭穴。

 

7.学会控制情绪

中医理论中认为,胃疾往往由郁结造成。这个郁结指的是情绪不佳,心情不好。如果情绪不好,就会导致胃燥津伤,造成脾阴虚耗。食物在体内就难以消化、排出。因此,调整好自己的情绪是养胃的关键。

 

8.养胃的根本在于吃对食物

平时应该多留心哪些食物可以养胃,帮助消化、帮助提高胃动力。在日常饮食中多摄入这样的食物,对养胃、健胃、治胃都有很好的帮助。


周末在家,可以用这些养胃的食品来为自己进补。平时三餐饮食时,也要多食用此类食物,长期养胃。压力?睡不好?想知道早上醒来后精力充沛的秘密吗?马上点击看看吧!

 

9.戒烟、适度爱酒

事实证明,吸烟对胃黏膜的伤害是巨大的。烟雾进入胃部后,尼古丁将直接刺激胃黏膜,使得黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易形成胃部溃疡,进而导致糜烂性胃炎、萎缩性胃炎。