现代人生活节奏快速,分秒必争,不仅睡眠时间不足,就连吃饭的时间的被压缩,因此不知不觉就养成了狼吞虎咽的吃饭习惯。


此外,一些上班族因为工作上需要,常常应酬陪酒,长久下来,就会让肠胃拉警报。如果面对肠胃不适的症状却没有妥善治疗,很可能会为健康带来更大的隐忧。


上班族最常见的三大肠胃问题

 

1.消化不良

饭后出现上腹部疼痛、恶心、胀气、打嗝等症状,是消化不良常见的症状。消化不良形成的原因很多,但多半与压力有关。这是因为人体消化功能主要受到神经系统和内分泌控制。


当人感到压力大时,体内的交感神经会变得兴奋,血液供应会集中到心、肺、脑和肌肉等重要器官,造成肠胃血液与胃酸分泌减少而导致消化不良。

 

如何解决?

养成三餐定时定量的好习惯,别因为忙碌而省略掉其中一餐,也要避免暴饮暴食。吃饭只吃八分饱不仅可以避免消化不良,对健康也有好处。


另外,过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起胃部功能失调。因此,平时要适当解压,保持心情愉快。

 

2.胃酸过多

面对胃酸问题的朋友会感觉到有一股酸酸的东西冲上喉咙,或是感觉到胃好像有火在烧(俗称火烧心),甚至喉头还会有卡着的感觉,胸口又闷又痛。


导致胃酸的原因通常与工作压力以及饮食习惯有关。当压力过大或饮食不当时,胃酸的情况会更明显。

 

如何解决?

饮食定时定量,避免吃宵夜,勿暴饮暴食和少吃高脂、高油及甜食。吃饱后,一些人习惯小休养神,要注意的是,吃饱后马上躺着或趴着桌子睡觉会引起胃酸倒流,因此要避免饱餐后马上入睡。

 

3.胃胀气

胃胀气是上班族最常遇到的状况,症状是整个肚子像气球般肿胀,吃下肚子的食物不能消化,因此产生气体造成胃胀。一些人甚至吃饱后就会感觉胀气,肚子不舒服。


胃胀的症状包括饱胀、嗳气和轻微疼痛不舒服,严重时甚至会导致坐立不安、茶饭不思和影响睡眠。此外,吃了容易产气的食物如豆类、番薯、马铃薯、包菜等都可能会引起胀气。

 

如何解决?

进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀,因此生活中要多留意这些小细节。


另外,养成记录的习惯,知道自己吃过什么食物会胀气,下次就要尽量避免再食用或食用过量。

 

温馨小贴士:缓解肠胃不适的常用法可能加剧病情

许多人遇到胃痛、消化不良等肠胃状况时,就会想到吃些面包或粥等较清淡的饮食来缓解不适,其实这样可能会弄巧反拙。


如果是因为胃溃疡而造成的胃痛,吃粥反而更容易拉肚子。此外,长期被胃酸过多所困扰的人,可能会有依赖制酸剂或胃药的习惯。


制酸剂只能一时缓解胃酸过多的情况,并不能根治,长期服用反而会导致胃酸分泌退化、不足,让病菌容易侵入,造成一连串的肠胃不良反应。8年来帮助超过30,000人解决胃部问题!