现代工作压力大、生活节奏紧张。三餐无规律、高盐高糖高脂等饮食方式,对肠胃的伤害“无孔不入”。除了保持清淡饮食外,可适当调整饮食方式,为肠胃添加活力。

 

1.细嚼慢咽更有利于肠胃健康

常常吃得太快的人大都会面对消化不良的问题。这些人的特征就是吃饭很快,就算食物很烫也照吃不误,而且不细心咀嚼食物,因此增加胃部的负担。

 

肠胃喜欢易消化、温度适宜、可口的食物,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该减少食用。

 

2.定时、定量和有规律的进食

工作太忙就迟点吃、睡迟了就不吃、晚上饿了就大吃,如果这是你的习惯,你会发现自己常常会面对胃胀、胃痛、不适等症状。


长寿老人从不暴饮暴食,总是定点吃饭、睡觉,饮食极有规律。所以,定时定量要从婴幼儿就开始做起,一直坚持到老。

 

如果你认为现在开始已经太迟那就错了!现在开始总比明天才开始还要早,你应该做的是更加积极地保养自己的胃部。很多人都在寻找的快速缓解胃胀最佳方法,你岂能错过!

 

3.胃、肠更喜欢好心情

大家都有生气吃不下饭的时候,生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能,使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲,促进消化、吸收很重要的因素。

 

4.胃、肠最怕冷

有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重,因为胃属土,主黄,面色发黄时说明消化功能不好,发暗时说明寒重,这时,就不能再吃寒冷的东西了。

 

寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。


所谓的“寒冷”,除了指食物本身的温度外,还有食物的属性,比如你把香蕉加热了吃,它还是寒性的,吃多了不能消化,只能匆匆排出体外,这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。所以,一定要尽量少吃寒凉性质的食物,多吃性平、性温的食物。

 

5.体育锻炼让你胃口大开

有人可能觉得这样说有些片面,为什么有的人锻炼后食欲旺盛,另外的人锻炼后反而不想吃饭了,这类人就是气血不足。因为,锻炼后气血多分布到了四肢,如果气血不足,胃肠就会相对缺血,血供减少后,消化功能就下降,反倒不想吃饭了。


遇到这种情况时,一是减少运动量,尽可能多吃一些细、软、烂的食物,等气血补足的时候再去锻炼,就不会出现上述不适了。

 

6.胃、肠最喜欢按摩

当经常有胃胀、消化不良的症状时,在腹部左右上下轻轻按摩,不舒服的症状会随之减轻,所以胃、肠消化功能不好的人,要经常摩腹。肚子上有人体最重要的九条经络,按摩时等于把九条经全照顾到了,绝对是一个一举多得的健康良方。

 

温馨小贴士:警惕4种伤害你的肠胃的食物

1.油炸食品

当你将食物浸到热油中然后进行深炸,就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的,两者都对胃部有害。假如肠道有炎症的话,油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。如果你想吃肉块吃得健康,可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物,如薯条。

 

2.辛辣食品

辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒,都能够给食物增添辣味,但同时也会扰乱食道。结果肠胃会有一阵烧心的感觉,即使你用乳酸来降低它的辣,但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油,可以采取较为温和的青椒。经常熬夜赶工?睡眠时间紊乱?马上了解如何让自己轻松入眠

 

3.酸性果汁

这种酸性的饮料会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,感觉就像胃酸倒流,但实际上只是一种干扰而已。而在腹部,多余的酸则会引起其他的问题。

  

4.巧克力

单纯吃巧克力并不是引起问题的源头,而是在于吃过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。