你每晚是几点入睡的呢?现代人的时间已经越挪越晚了,特别是对习惯了夜生活的年轻人而言,12点睡觉似乎是太早了!

 

当你还是处于壮年时,熬夜晚睡并不会对健康和生活造成多大的影响。但是,但年纪逐渐增长,你会发现一夜晚睡会让你在接下来的几天都精神不济,有时需要一段时间才能恢复正常。

这些还不是重点,当你长期晚睡,健康会在你不知不觉中受到影响,当你发现时已经太晚了。马上来看看晚睡会对身体带来的6个伤害吧!

 

1.眼睛老化

经常晚睡的人不妨检查自己是否有视力下降、视力模糊、近视加深、眼睛干涩、眼睛肿痛甚至看东西会变形的症状。


长期晚睡会造成眼睛疲劳,导致视力骤然下降。刚开始时以上的症状可能是暂时性的。但是周而复始就会导致视力越来越差。

 

晚睡或睡眠不足会使眼睛周围的血液循环减慢,出现黑眼圈或者白眼球佈满红血丝,久而久之视力就会减退老化,造成干眼症、飞蚊症等眼疾。

 

2.皮肤老化

晚上10点至凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,也是皮肤执行修复的黄金时段。如果在这时候还不睡觉就会造成荷尔蒙失调,诱发青春痘、粉刺等肌肤问题。


静脉回流状况不佳还会造成血管性黑眼圈和眼部浮肿,进而影响肌肤老化。

 

3.免疫力下降

人体的交感神经应该是在夜间休息,但是晚睡的人却在晚上的时间活动,让交感神经得不到妥善的休息。


长期下来会造成自律神经失调,免疫力大幅下降。晚睡会错过细胞修复再生的过程,使身体处于消耗的状态中。

 

因此,晚睡的人常容易生病,一些小感冒也会就纠缠不清,过敏、肠胃不适等问题也会找上门来。


要保持自己的免疫能力,最好要多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等,还要少吃甜食和高油、高脂、高盐的食物。养成泡40℃热水澡的习惯能提升副交感神经,强化免疫力。

 

4.肠胃老化

如果你出现胃痛、消化不良、胃酸过多或胃溃疡的情况,你的肠胃健康已经亮红灯了。人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就需要修复再生,这个过程通常是在夜间休息时进行。


晚睡容易使胃酸分泌过多,诱发胃溃疡发生,使肠胃的消化功能变差。晚睡要避免晚餐吃得过晚或吃宵夜。如果逼不得已要延后吃晚餐,不妨在午餐和晚餐之间吃些点心,这样能避免晚餐时因为饥饿而吃得过多。

 

5.大脑老化

晚睡会引发记忆力下降、注意力不集中、健忘、反应迟钝,甚至头痛,失眠和加重老年失智症的风险。睡觉时,大脑也在修复的工作。不少人认为晚上工作或学习会更有效率,其实这是错误的观念

 

6.内分泌失调

晚睡容易引发甲状腺机能亢进或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病、皮肤变差(如长青春痘、长斑)、糖尿病、前列腺增生、脱发、白发提早出现、失眠情绪起伏等健康问题。

 

对于有些人来说,晚睡是逼不得已的选择。因为他们面对睡眠问题导致他们无法该睡觉的时间好好地入睡。如果你也面对同样问题,马上点击这里吧,或许它能帮到你!