肝脏是人体最大的器官,肩负着合成、转化、解毒、新陈代谢和储存的功能。肝脏十分重要但是却是个沉默的器官,明明生病了却没有任何征兆。

 

大多数的人感觉疲累时,在好好地睡了一觉后就能恢复活力和元气。但是,如果你长时间怎么休息还是感到疲劳不堪、无法打起精神、做什么都提不起劲时就要注意了,可能是肝脏出现问题了!

 

正常的肝脏含有肝糖,会自行产生酵素以维持身体的正常运作。但是如果长期吃不好、睡不好、压力重大,以及在生活中接受各种有形、无形的毒素时,都需要经过肝脏的代谢。

 

长期缺乏休息,肝脏就会承受难以负荷的重担。很多人不知道,肝脏之所以被称为沉默的器官是因为即使它有80%功能受损,在剩下20%的功能的情况下还能继续运作,并在完全不能负荷的时候才会爆发。

 

而肝胆和肠胃是相关联的,当肠胃因受影响而食欲下降、体重降低时,代表肝已经出事了。

 

快速测试自己的肝健康

1.吃饱后觉得疲劳想睡,吃了肥腻的食物情况更明显

2.皮肤粗涩、缺乏光泽、气色黯然

3.疲劳的情况已经持续2-3个月

4.早上醒来时还是感到疲倦想睡觉

5.全身酸痛不舒服

6.食欲变差、体重减轻

7.口干舌燥、嘴破

8.便秘

9.肤色与尿液变黄

10.记忆力衰退

 

如果你有以上的症状,马上就要积极护肝了!

 

养肝的第一步要从睡眠调整开始。晚上11点入睡,可以让肝得到充分的休息。中医有所谓的肝藏血,这是因为肝具有制作肝糖、储存血液等功能。

 

在晚上11点开始,体内的血会流到肝脏。如果此时熬夜不睡,肝就会受到影响。尤其是熬夜且有抽烟喝酒习惯者,肝脏必定受到损害。

 

想护肝可以多吃深绿色的蔬果和黑色的食物。中医认为肝属木、肝肾同源,多吃绿色蔬果,特别是含有维生素A的深绿色蔬菜能促进肝脏健康。

 

黑色的食物如桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子等对肾有益的食品同时也有养肝的功效。

 

经常熬夜、压力大的上班族多半属于阴虚的体质,可以再饮食中添加酸味的食物如醋、乌梅、柠檬水等都能滋阴补肝。

 

温馨小贴士:小心肝部三部曲,养肝要趁早

肝细胞病变通常有3个阶段,即肝炎→肝硬化→肝癌。许多案例显示,当发现肝脏有问题时,早已经演变成肝癌了。

 

如果不想发生为时已晚的遗憾,就要从生活中养成良好的作息习惯,不熬夜、适当休息和运动、睡眠充足、保持情绪稳定。

 

饮食上应该保持均衡并多吃天然、新鲜的食物。多摄取蔬菜水果或天然的养肝食材,并适时补充健康食品,都是很好的护肝方法。

 

以下是应该要养成的6个养肝习惯:

1.早睡早起,熬夜是大忌

2.每天要吃早餐

3.养成早上排便的好习惯

4.少吃油炸类的食物

5.多吃深绿色的蔬果

6.不吃生食