正常来说,疲累时应该更容易入睡。但是,有些人却发现,越累时反而越睡不着!究竟这是怎么一回事呢?


随着年龄的增长,你是否发现身体开始出现一些大小状况如肌肉僵硬、疲倦、昏眩、头痛等。这些其实是因为身体长年累积疲劳所发出的警讯。当身体开始出现异常现象时,就要开始注意并及早对症下药了。

 

1.血液循环不良

肌肉僵硬?常常感觉手脚冰冷?血液循环不好会直接产生影响的不只是僵硬和冰冷而已,最令人担忧的是慢性病的发生通常与血液循环不佳脱不了关系。

 

其中最为可怕的莫过于“血栓”,是造成脑中风与心肌梗塞的主要杀手。脑部是人体耗氧量最高的器官,脑中的血流量减少时,氧气的供给量相对地就会降低。这时血管就会老化,血液也会变得混浊不清,一旦停止流动,脑细胞就会坏死,造成脑中风。

要保证血液循环良好,获取足够的优质睡眠是非常重要的。优质的睡眠能够让身心的疲劳完全恢复。此外,也要适当地纾解压力,保持轻松心情和注意饮食的健康。


原来,好睡眠是补出来的!我睡好了,你呢?

 

2.自律神经失调

自律神经失调会引起入睡困难、过度紧张、昏眩、心悸、神经紧张、强迫症等症状。自律神经失调的原因通常是因为过度焦虑紧张而导致各种生理不适的症状。

 

另外,自律神经秩序大乱也会引起入睡困难,人体的交感神经负责掌管身体的活动。如果交感神经持续处于紧张状态,就没办法放松,而难以入睡。


此外,自律神经一旦受到扰乱,循环系统的调节机能也会发生障碍,导致即使心脏没问题,也会出现心悸、晕眩等症状。

 

压力过大,还会引起神经过敏,使人的听觉变得敏感,平常听而不闻的声音,此时却不由自主地传进耳朵中,令人感到十分难受;嗅觉也会变灵敏,可轻易闻到远处传来的气味。

 

规律地运动就是调节自律神经的最好方法。快走、慢跑、散步、瑜伽、气功等都是随时可做的放松运动,养成运动的习惯能够改善睡眠品质。

 

3.脑内神经传达物质受到干扰

一旦身体处于疲劳状态,脑内神经传达物质的分泌也会出现异常,不只是生理上,心理上也会产生负面影响。如果身体处于疲劳状态,一开始脑袋常是一片空白,粗心大意,犯些小过失。

 

人在这个阶段变得焦虑、沮丧,暴躁易怒,这是因为大脑分泌的神经传导物质血清素减少的缘故。疲劳累计进入中期阶段后,脑部分泌的神经 传导物质肾上腺素分泌减少,导致决策力、集中力低落,有气无力。

 

温馨提醒:靠“吃”来消除疲劳

除了适当地休息、运动,“吃”也是消除疲劳的方法之一,特别是补品。如果疲劳到了一定程度,可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等,可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。


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枸杞也是一种具有强韧生命力和经历的植物,非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环,防止动脉硬化,还可以预防肝脏内脂肪的囤积。枸杞所含的各种维他命、必须氨基酸及亚麻油酸全面性地运作,更可以促进体内新陈代谢,也能够防止老化。

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